風邪対策を充分に！
風邪対策を充分に！！
11月ごろからインフルエンザを含め、風邪が増えてきます。
ご高齢者の場合、風邪をこじらせて気管支系の病気などに進行する場合もあるので、特に気を付けてください。
皆さんはどのような風邪対策をなさっていますか？
風邪や感染症にかかる場合、
①ウィルスが活発になる
②ウィルスが体内に入る
③ウィルスが体内で増える
という流れがあります。
＜最優先＞で行うべきは、①②③への対策です。
①は【湿度を高く保つこと】です。
ウィルスや細菌は空気が乾燥していると遠くまで舞い飛散します。
湿度が低いと、多量の病原菌が遠くまで飛ぶ＝風邪にかかりやすくなる
というわけです。室内湿度は最低40％以上を保つようにしましょう！
②は【外敵を体内に侵入させないこと】です。
マスクの効果については諸説ありますが、風邪対策には付けるに越したことはないと個人的に思います。
私自身は、電車内など人が多い場所では着用するように心掛けており、周りの方にもそのように勧めています。
帰宅後の手洗い・うがいも②の対策ですね。特に、子供は手で目を掻いたり口を触ったりすることが多いので、手洗いをしっかりさせてあげるのが良いでしょう。
大人でも、手で口や鼻を触ることが多い方は、控えるように気を付けてください！
③は【免疫を下げないこと】です。
私たちの体は免疫が体内をパトロールし、外敵の増殖を防いでいます。
免疫を上げようと頑張るよりも、下げない意識が大切ですね。
そのためには、睡眠(休養)・食事・運動(体を動かす)が基本となります。
「風邪を引きたくない」「風邪をひきそうだな」という時は、特に良い生活習慣を心がけましょう！
体の冷えも、免疫を下げてしまう一因です。
11月～翌年2月は、特に風邪が流行する時期です。
冷えやウィルスに気を付けて、元気に冬場を過ごしてください！！
2024-12-09 18:31
