亜鉛は、300以上の酵素反応に関わる必須ミネラル。免疫・味覚・DNA合成・成長に欠かせません。

・免疫力向上（風邪予防）
・味覚正常化（味覚障害改善）
・髪・爪・皮膚の健康
・男性機能（精子形成）・成長促進

成人男性 11mg、女性 8mg/日。吸収率が低いため、サプリも有効。

牡蠣（100gで14mg）、牛赤身肉、レバー、カボチャの種、納豆

過剰摂取（40mg以上）は銅吸収を阻害。フィチン酸（玄米・豆類）で吸収率↓。風邪のひき始めに15～25mgを。