コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞内でエネルギー（ATP）を産生する補酵素。加齢で減少するため、サプリで補うことが一般的です。

・心臓の健康維持（心不全予防）
・抗酸化作用（活性酸素除去）
・疲労回復・肌のハリ（コラーゲン保護）

1日 30～100mg（サプリ推奨）。食品では微量しか摂取できません。

牛肉（特に心臓）、イワシ、ブロッコリー、ピーナッツ（少量）

脂溶性なので、食事と一緒に摂ると吸収率アップ。スタチン系薬服用中はCoQ10が減少するため、医師に相談を。