コンドロイチン_栄養成分ガイド
コンドロイチンの効果と摂取方法
コンドロイチンは関節の潤滑を支える成分。詳細は以下をタップして確認！
コンドロイチンとは？
ムコ多糖の一種で、軟骨や結合組織に存在。水分を保持し、関節のクッション性を保つ。
健康効果
・関節痛の軽減
・軟骨の保護
・関節の柔軟性向上
推奨摂取量
サプリで1日800-1200mg（一般的な目安）。食事摂取基準は未設定。
食品例
軟骨（鶏軟骨、魚の頭）、サメ軟骨（主にサプリで摂取）
注意点
効果には個人差あり。グルコサミンと併用で効果が高まると考えられている。肌の保湿にもかかわる。