ビタミンEの効果と摂取方法

ビタミンEは抗酸化作用で細胞を守る脂溶性ビタミン。詳細は以下をタップして確認！

ビタミンEとは？

脂溶性ビタミンで、トコフェロールとも呼ばれる。酸化ストレスから細胞膜を保護。

健康効果

・抗酸化作用（老化防止）
・血流改善
・免疫機能サポート

推奨摂取量

成人男性6.5mg/日、女性6.0mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。上限650mg/日。

食品例

ナッツ（アーモンド）、植物油（ひまわり油）、緑黄色野菜、魚介類

注意点

過剰摂取で出血リスクの可能性。脂溶性なので油と摂ると吸収率向上。サプリは医師相談を。