ビタミンCの効果と摂取方法

ビタミンCは抗酸化とコラーゲン生成を支える水溶性ビタミン。詳細は以下をタップして確認！

ビタミンCとは？

水溶性ビタミンで、抗酸化作用を持ち、免疫や肌の健康をサポート。加熱で損失しやすい。

健康効果

・免疫力の向上
・コラーゲン生成（肌・関節）
・鉄の吸収促進
※抗酸化作用が高いため、日本医食研究所の健康食品の多くにはビタミンCが入っています。お体に対する働きだけでなく、内容成分の酸化も防いでくれる力強い味方！

推奨摂取量

成人100mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。上限2000mg/日。

食品例

柑橘類（オレンジ、レモン）、キウイ、ピーマン、ブロッコリー

注意点

過剰摂取で下痢や腹痛の可能性。生食で効率よく摂取。