ビタミンB6_栄養成分ガイド
ビタミンB6の効果と摂取方法
ビタミンB6は神経や肌の健康を支える栄養素。詳細は以下をタップ！
ビタミンB6とは？
水溶性ビタミンで、タンパク質代謝や神経機能をサポート。
健康効果
・タンパク質代謝
・神経系の健康
・ホルモン調整
推奨摂取量
成人男性1.4mg/日、女性1.2mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
食品例
バナナ、鶏肉、マグロ
注意点
水溶性だが高用量のサプリは神経障害のリスク。医師に相談。
ビタミンB6は神経や肌の健康を支える栄養素。詳細は以下をタップ！
水溶性ビタミンで、タンパク質代謝や神経機能をサポート。
・タンパク質代謝
・神経系の健康
・ホルモン調整
成人男性1.4mg/日、女性1.2mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
バナナ、鶏肉、マグロ
水溶性だが高用量のサプリは神経障害のリスク。医師に相談。