ビタミンB2_栄養成分ガイド
ビタミンB2の効果と摂取方法
ビタミンB2は肌や粘膜の健康を支える栄養素。詳細は以下をタップ！
ビタミンB2とは？
水溶性ビタミンで、エネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康をサポート。
健康効果
・皮膚や粘膜の健康
・脂質の代謝
・口内炎予防
推奨摂取量
成人男性1.3-1.6mg/日、女性1.2mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
食品例
レバー、乳製品、卵
注意点
過剰摂取のリスクは低い。光に弱いので食品の保存に注意。
ビタミンB2は肌や粘膜の健康を支える栄養素。詳細は以下をタップ！
水溶性ビタミンで、エネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康をサポート。
・皮膚や粘膜の健康
・脂質の代謝
・口内炎予防
成人男性1.3-1.6mg/日、女性1.2mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
レバー、乳製品、卵
過剰摂取のリスクは低い。光に弱いので食品の保存に注意。