ビタミンB1_栄養成分ガイド
ビタミンB1の効果と摂取方法
ビタミンB1はエネルギー代謝を支える栄養素。疲労回復に！詳細は以下をタップ！
ビタミンB1とは？
水溶性ビタミンで、糖質の代謝を助け、エネルギー産生をサポート。
健康効果
・エネルギー産生
・神経系の健康維持
・疲労回復
推奨摂取量
成人男性1.2-1.4mg/日、女性1.1mg/日（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。
食品例
豚肉、玄米、豆類
注意点
水溶性で過剰摂取のリスクは低い。加熱で壊れやすい。