未病とは

未病は、病気と健康の中間状態を指し、体の小さな変化が積み重なって悪化する前に予防する概念です。特にシニアは加齢による変化に注意が必要です。

心のケアで未病を予防

ストレスは未病の原因に。心の健康を保つ方法を紹介します。

• 軽い散歩: 1日15分で気分転換とリフレッシュ。
• 趣味の時間: 読書や音楽で心を癒す。
• 人と話す: 家族や友人と会話で孤独感を軽減。

体のケアで健康維持

体を動かすことで血流が改善し、未病を防ぎます。

• ストレッチ: 朝10分で関節の柔軟性を保つ。
• バランス運動: 片足立ちで転倒予防。
• 十分な睡眠: 7時間程度を目標に。

シニアにおすすめの習慣

毎日の生活に取り入れやすい習慣です。

• 深呼吸: 1日3回、1分間行う。
• 水分補給: 1日1.5Lを目安に。
• 定期検診: 年1回の健康チェック。

小さな習慣で大きな効果を！

よくある質問（Q&A）

Q. 未病は病院で分かる？

Q. 忙しくてストレッチをする時間がない

Q. 効果はすぐ出る？

相談の目安と受診のすすめ

次の場合は医師に相談してください：

• 疲れが取れない、気分が落ち込む
• 体に異変（痛みやだるさ）が続く
• 睡眠障害が気になる